私は20代の頃から、生理前になるといつも、お腹が張ったり便秘気味になるようになり、さらに生理が始まると生理痛や腰痛が強くなり、とにかく毎月の生理が苦痛で仕方がありませんでした。
お腹が張っている症状は、ガスを出せば楽にはなるのですが、さすがに仕事中にそんなことはできず(トイレでもガスを出すって恥ずかしいですよね)、ただただ毎月、苦しい思いをしていました。
この症状が何とかならないかと、色々調べて試してみた結果、生理前のお腹の張りや便秘、生理中の痛みなど、不快な症状が軽減される対処法を見つけたので、今は毎月かなり楽になっているんです！
この記事ではこれから、生理前にお腹の張りや便秘が起こる原因と、症状がある時に行って効果を感じた4つの対処法を紹介していきますね！
生理前にお腹が張ったり便秘になるのはなぜ？原因はこれだった！
生理前から生理中にかけて、卵巣から出る「プロゲステロン」というホルモンの分泌量が増えます。
「プロゲステロン」の働きによって腸がむくみ、膨張した子宮に腸が圧迫されたりすると、腸の動きが鈍くなりガスが溜まる可能性があると言われています。
ひかり「プロゲステロン」は便の水分を吸収して、硬くするなどの働きも起こるため、生理前は便秘になりやすくなる傾向があるそうですよ。
生理前のお腹の張りや便秘の症状を和らげるために私が行っていた4つの対処法
➀整腸剤や消泡剤を服用する
お腹の張りや便秘症状を和らげたい場合は、やはり薬の効果が一番ですよね。
私は便秘症状が辛い時には整腸剤を、お腹の張りが強い時は消泡剤を飲むようにしていました。
仕事中でもすぐに服用できるように、水なしで飲めるタイプの消泡剤を持ち歩いていましたよ！
ひかり排卵日あたりから整腸剤を飲んで腸の調子を整えておくのも効果があるそうですよ！
②お腹を温める
温めると効果があると聞き、とにかくお腹を温めるように心がけていました。
特に下腹部を温めると、腸の活動を活性化させてガスを排出してくれるそうですよ！
夏は職場のクーラーでの冷えが辛かったので腹巻きをしたり、冬はカイロをお腹と腰に貼ったりしていましたよ。
あとは締め付けられない、ゆるめのタイツの上に靴下を履いたりと、全身の血流を良くするため、足も温めるようにしていました。
また、飲み物にも気を使い、夏でも温かい物を飲むようにしていました。
コーヒーが大好きで普段から1日3杯ほど飲むのですが、カフェインを多く摂りすぎると、利尿作用で水分が不足し便秘がちになり、お腹が張る原因にもなると聞き、飲むのをやめるようにしました。
生理前からホット豆乳や、カフェインの少ないホットココアを飲んで体を温めるように気を付けていましたよ。
③お腹のマッサージやストレッチをする
お腹の痛みがそこまでひどくない時は、軽くお腹のマッサージやストレッチをしてみました。
個人的には、お風呂上りのマッサージやストレッチが効果的でしたよ。
ひかりお腹をひねるような動きをすると、腸が刺激されて動きが活発になりるため、張りを改善してくれます！
④低用量ピルを服用する
生理前からお腹の張りや便秘で、生理が始まると腹痛や腰痛などに悩まされていましたが、薬を服用しながら毎月なんとか乗り越えていました。
毎月、生理前には整腸剤や消泡剤を、生理中には痛み止めを1日何回も飲むので、とうとう胃痛まで出るようになってしまってたんですよね。
薬ばかり飲み続け辛すぎて、これはもう痛み止め以外でどうにかならないかな…と調べてみたところ、低用量ピルを服用するという方法を見つけたんです！
てっきりピルは避妊薬だと思っていたので、テレビでピルのCMが流れていても、その時は私に関係ないと思っていたのですが、ピルが生理前～生理中の症状を軽減してくれる作用もある薬だと知った時は「まさかピルにそんな効果が！」と、とても驚いたのを覚えています。
生理前から生理中にかけて、子宮内膜から作られる痛みの原因物質「プロスタグランジン」というホルモンが出ます。
低用量ピルは子宮内膜を薄く保ってくれるので「プロスタグランジン」が作られにくくなり、生理時の症状を緩和してくれる作用があります
実際に、ピルを飲んでお腹の張りが落ち着いたという口コミが見られました⇩
しかし、良い作用ばかりでないのも事実で…
副作用のことも気になったんですよね。
低用量ピルの副作用にはどんな症状がある？
副作用が出るかどうかは個人差があると言われていますし
「ピルを飲んでもお腹の張りや便秘の副作用が出でしまったら、症状はなくならないじゃない？」
と正直不安でした。
調べてみたら、上のグラフのようなアンケート結果が見つかったんです！
飲んでみないと分からないのには変わりないですが、これを見てちょっと安心したんですよね。
ひかり私はピルを飲み始めてから気持ち悪さの副作用がありましたが、2~3日でなくなりました！
副作用が出てる時は辛かったですが、それよりも、生理前のお腹の張りやひどい生理痛などの症状がかなり軽減されたので、ピルを飲んで良かったと思っています。
ネット上でも、副作用がなかった人、1ヶ月以内で副作用が落ち着いたという口コミが見られましたよ！
副作用の不安が少なくなったので、ピルを処方してもらうのに、いざ、近くの婦人科に行こうと思いました。
でも、婦人科の受診ってなんだか抵抗があるし、待ち時間が長いイメージもあったり、仕事を休むことになって色々と面倒なので、ずっと先延ばしにしていたんですよね。
面倒くさがりな私は、婦人科に行かずしてピルを手に入れる方法はないかと検索し、見つかったのが「オンライン処方」でした。
低用量ピルをオンライン診療「メデリピル」で処方してもらってみた！口コミや評判も紹介！
たくさんの会社がある中、気になったのが「メデリピル」
前から、正直なイメージのフワちゃんがピルのCMをしていて、印象には残っていたんですよね。
詳しく調べてみたら、メデリピルでは診察は全て現役の産婦人科医が担当してくれるとのことだったので、生理の悩みを分かってくれて、相談もしやすそうだなと思いました。
また、他の会社では、専門医以外の人が診療を担当することもあると聞いたので、専門医が診療してくれるメデリピルなら安心かなとも思ったんですよね。
他には、LINEで簡単に診療の予約や診察、薬の処方までできるというところに魅力を感じました。
スマホだけで完結するなんて、楽でしかないですよね
LINEに友達登録して、左下の「診察予約・変更」をタップすると、すぐに予約が取れるので分かりやすく簡単でしたよ！
時間は7:00～23:45まで、土日祝日も診療してくれるので、普段忙しくても予約が取りやすいなと思いました。
私はビデオ通話に苦手意識があったので、音声だけの診療もOKというところも良かったです！
それと、女性医師を指名できるというところも魅力です。
生理の話をしなければならないので、いくら専門医と言われても男性医師だと話しにくいですよね。
なのでそこも、メデリピルを選んだ理由の一つです。
いざ予約を取ったのはいいけど、初めてのオンライン診療ですし、ピルの副作用も気になったりと、診察当日は正直ドキドキでしたが…
なんと5分ぐらいで終わりました！
診察が始まると時間があっという間で「え？もう終わったの？」という感じでしたよ。
ひかり診察時間が短くても、生理中の悩みをきちんと聞いてくれて、体調に合ったピルを提案してもらえました。
心配だった副作用のことも丁寧に説明してくれたので、不安がなくなりましたよ。
万が一副作用が出てしまって辛い場合は「痛み止め」「吐き気止め」「むくみ緩和の薬」を診察料無料、送料無料で処方してもらえるとの事でしたよ！
診察はすぐに終わるので、再診の時は、仕事の日の昼休みに診察してもらったりもしています。
薬の残りが少なくなってしまっても、予約から診察、薬の配送までが早いので、とても助かっています！
また、メデリピルは、ピル服用中のサポートも手厚い！
ピルを飲み始めてから副作用が出てしまった、とか不安なことが出てきたら、いつでもLINEで気軽に相談ができ、専門医が回答してくれるというのも安心感があり、気に入っています。
初回でも通院しなくて良いところや診察代がいつでも無料、初月のピル代が無料だったのも、かなりお得で、ここもメデリピルに決めた理由の一つです。
メデリピルで処方してもらえるピルは、全て国内承認薬とのことなので、ここも安心できました。
先生も親身になって話を聞いてくれて、すぐに自分に合ったピルを処方してもらえるので「診療満足度98%」というのも納得でしたよ。
満足しているのは私だけでなく、Xでもメデリピルのサポートの親切さや診察のスピードなどについて、良い口コミが多数ありました！
私の場合、継続してピルを飲む予定なので、おまとめプランで安く購入できるのも嬉しかったです！
そして1年間続けると、ピル代が10%OFF！
さらに安く買うことができるのも本当にありがたいです。
ピルはさすがに診察当日に処方してもらう事はできませんが、早いと翌日には届けてもらえるので、急いで欲しい時にも助かっています。
私は配送業者の人に、荷物の中身がピルだと分かるのがイヤだなと感じていたので、品目は雑貨で中身が分からないように配送してもらえるのも良いところだと思っています。
実際にメデリピルを利用してみて「信頼できるオンラインピル処方サービスNo.1」に選ばれているのは納得でした！
ひかり婦人科に行って相談をしただけでも、診察代がかかってしまいますが、メデリピルでは診察代が無料ですので、まずは話だけでも聞いてみてはいかかでしょうか。
予約が空いていれば当日診察もOKですよ！
今だけ！メデリピル史上最安値!!
2周年記念キャンペーン開催中
初月ピル代0円 診療代はずーっと無料！
私の勝手な想像で、オンライン診療の先生って何となく冷たいイメージがあり、初めての診察の時、かなり緊張してたんですよね。
でも、今まで診察してくれた先生はどの方も好感が持てる話し方で、説明や回答も丁寧なので安心して診察を受けることができています。
ひかり副作用や飲み忘れなど、不安なことがあったらLINEで気軽に相談できるのも頼りになっていて、私は、メデリピルを選んで良かったと思っています！
